Updated on марта 2, 2023
Created on февраля 7, 2020
Окружите себя уютом.
Теплый плед, шерстяные носки, чашка сладкого какао… Пожалуй, это главные атрибуты скандинавского хюгге – философии комфорта и гармонии с собой. Ведь в окружении уютных вещей гораздо проще расслабиться и отпустить тревоги.
Найдите единомышленника.
Пригласите в гости беременную подругу или зайдите на позитивный форум для беременных. Иногда для того, чтобы настроение улучшилось, достаточно просто выговориться.
Побалуйте себя.
Как именно? Например, купите что-то вкусное, смените прическу или запишитесь на SPA-процедуры для беременных. Вспомните о том, что важен не только малыш у вас в животе, но и вы сами, и посвятите время исключительно себе.
Устройте шопинг.
Малышу – очаровательные боди и одеяльца, а вам – новое платье! Помните о том, что беременность не повод круглые сутки носить старую футболку мужа. И пусть отражение в зеркале станет еще одним поводом для радости!
Составьте план.
Иногда хандра во время беременности связана с чувством тревоги, ведь впереди столько неизвестного! Чтобы обрести уверенность, попробуйте составить план на декретный отпуск и решить, как вы будете проводить время с ребенком, а как – наедине с собой.
Устройте отпуск.
Если противопоказаний нет, упакуйте в чемодан все самое необходимое и отправляйтесь к морю в приятной компании! Если же здоровье или финансы не позволяют уехать далеко и надолго, выберитесь за город вдвоем с мужем. Пусть он окружит вас заботой!
Поговорите с животом.
Научно доказано, что мысли о ребенке вызывают у мамы прилив эндорфинов – гормонов радости. Расскажите крохе, как вы его ждете, погладьте живот и почувствуйте ответные толчки. Вас тоже слышат и любят!
Раскройте свои таланты.
Всегда мечтали рисовать, но не находили времени? Сейчас самое время! Купите холст и краски или запишитесь на уроки у мастера. Отключите на время внутреннего критика и наслаждайтесь процессом творчества!
Спите столько, сколько потребуется.
Организм женщины во время беременности подвергается огромным нагрузкам. Поэтому в желании впасть в спячку нет ничего необычного. Устройте себе ленивые выходные и спите столько, сколько потребуется – в нужный момент организм сам скажет «стоп».
Займитесь спортом.
Активный образ жизни – еще один способ «заработать» эндорфины. Посоветуйтесь с врачом и начните ежедневно гулять по парку быстрым шагом. Любуйтесь пейзажами, слушайте любимую музыку, думайте о хорошем… Сделайте осень своим союзником! И наслаждайтесь каждым мгновением ожидания материнства.
И ЕЩЕ…
Прислушайтесь к себе. Иногда даже желание съесть любимое лакомство может принимать форму хандры, если вы следите за калорийностью рациона и не позволяете себе лишнего. Но хандра во время беременности не менее вредна, чем лишние килограммы, поэтому изредка балуйте себя кусочком шоколада или другим лакомством, если это не запрещено врачом. Вспомните приятные моменты из прошлого. Иногда единственное, что помогает поднять настроение при беременности, — на несколько минут забыть о своем особенном положении и прожить эти минуты как до беременности. Если любите танцевать — танцуйте, если любите плавать — запишитесь в бассейн. Если вы поклонница рока, смените классическую музыку, записанную для малыша, на треки любимой рок-группы и просто получите удовольствие. Единственное, о чем нельзя забывать, — бороться с плохим настроением нужно только здоровыми способами и в рамках, разрешенных врачом.
